Le parcours PMA (procréation médicalement assistée) est souvent décrit comme une véritable montagne russe émotionnelle. Stress, tristesse, découragement, voire désespoir : autant de sentiments qui peuvent submerger les femmes et les couples confrontés à ce défi. Pourtant, il est possible de vivre ce chemin avec plus de légèreté et de confiance, grâce à un accompagnement émotionnel adapté.
Depuis deux ans, en tant qu’hypnothérapeute et accompagnante des émotions spécialisée en fertilité, j’ai eu le privilège d’accompagner plus de 200 femmes dans leur parcours. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous des clés pratiques pour mieux gérer vos émotions et vous présenter des solutions concrètes pour vous soutenir tout au long de cette étape de vie.
Le parcours PMA sollicite autant le corps que l’esprit. Entre les rendez-vous médicaux, les traitements et les attentes interminables, il est naturel de se sentir épuisée. Les émotions qui en découlent — stress, culpabilité, solitude — sont souvent minimisées par l’entourage ou noyées dans le flot des événements.
Partage d’expérience: Une femme que j’ai accompagnée, m’a confié lors de notre première rencontre : « J’ai l’impression d’être un robot qui enchaîne les injections et les rendez-vous, sans jamais vraiment m’arrêter pour réfléchir à ce que je ressens. Ma vie ne tourne plus qu’autour de cela et si ça ne marche pas, tout s’effondre » Nous avons pris un long moment pour légitimer ses émotions, nous avons travaillé ensemble pour trouver les ressources en elle pour traverser ces vagues de la vie qui la remuait beaucoup et pour transformer cette sensation d’isolement en un espace d’apaisement et d’espoir.
Vous aussi, sachez que vos émotions sont valides et méritent toute votre attention. Elles sont des signaux précieux que votre corps et votre esprit vous envoient.
1. Prendre soin de votre souffle
Le stress a un impact direct sur votre respiration, souvent rapide et peu profonde en période d’anxiété.
Astuce pratique : Inspiré de la cohérence cardiaque, essayez cette respiration – la respiration en carré : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle « poumon plein » sur 4 secondes, expirez sur 4 secondes, retenez votre souffle « poumon vide » sur 4 temps. Répétez ce cycle 5 fois pour calmer instantanément votre système nerveux.
Bénéfice : En régularisant votre souffle, vous envoyez un signal de sécurité à votre cerveau
2. Créer des espaces pour vous
Le parcours PMA peut envahir tout votre quotidien. Il est important de créer des moments d’évasion pour activer vos ressources intérieures et extérieurs.
Astuce pratique : Bloquez chaque semaine voire plusieurs fois par semaine une « bulle de bien-être », d’une durée plus ou moins longue; cela pourrait être une promenade dans la nature, une séance d’hypnose guidée, un moment de créativité, un moment partagé avec un proche, une bonne lecture dans le canapé, etc… Tout est bon pour se connecter à ce qui nous fait du bien.
Bénéfice : Ces pauses permettent de recentrer votre énergie sur votre bien-être, comme si vous remplissiez votre jauge d’énergie au lieu de la consacrer uniquement aux étapes médicales. Grâce à ces espaces, vous avez aussi le sentiment de reprendre le contrôle de votre vie.
3. S’entourer d’un accompagnement bienveillant
Il est parfois difficile de porter seule le poids de ses émotions.
Solution : Participer à des ateliers de groupe permet de partager vos expériences avec d’autres femmes vivant des situations similaires. Ces échanges peuvent être très libérateurs.
Bénéfice : Vous comprenez que vous n’êtes pas seule et que vos émotions sont normales et partagées.
Depuis deux ans, j’accompagne des femmes en parcours PMA grâce à des séances individuelles d’hypnose et des ateliers de groupe. Ces formats vous permettent de :
Lors des ateliers ou des groupes de parole, par exemple, nous travaillons sur des outils comme la visualisation positive, des exercices de respiration ou des partages d’expériences qui permettent de repartir plus confiante et légère.
Faites le premier pas : réservez un appel découverte
Chaque femme est unique, et votre parcours l’est aussi. C’est pourquoi je propose un appel découverte gratuit pour discuter de vos besoins et trouver ensemble les solutions qui vous conviennent. Que ce soit pour une séance individuelle ou pour rejoindre un atelier de groupe, je suis là pour vous accompagner avec douceur et expertise.
Prenez soin de vous, dès aujourd’hui.
Infirmière de formation, je suis maintenant accompagnante des émotions et thérapeute en hypnose. De l’envie d’être parents… à la vie de parents, j’accompagne les femmes sur le parcours de fertilité, pendant la grossesse et autour de l’accouchement, mais aussi durant le post-partum et la vie de maman.
Mon objectif : accueillir, apaiser et comprendre ce qu’il se passe dans ces périodes si particulière pour que le vécu de ces moments soit le plus doux possible.
N’hésitez pas à me contacter de la manière que vous préférez et je ferai de mon mieux pour vous aider.